パニック障害.COM 用語集
メンタル系でよく使われる用語の解説です。


アッハ体験

アッハはドイツ語の「ach」。

誉められたり、自分の行動が周囲に認められたりして「やった!」という達成感が得られた事がアッハ体験となります。

自分で目標を設定し、それを達成する為に努力してみます。
どんな事でも構いませんが、アッハ体験をする為には、あまり無理な目標ではなく、多少努力すれば達成できる程度に設定するほうが効果的でしょう。

一定の期間を過ぎたところで、目標がどのくらい達成できているかを確認します。
どんな小さな事でも、アッハ体験を積み重ねることで自信につながり、その達成感がさらに大きな自信へとつながっていくはずです。