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521 カナダ 女性 35歳 パニック障害・少し鬱 1ヶ月(発症は約7年前)
H20.
8.22
SONIQさん、はじめまして。
こちらのサイトを偶然発見した時「これだ!」と涙が出ました。

3ヶ月前、突然の解雇。
自分では与えられた仕事をそつなくこなし、ミスも無くやっていたつもりだったのですごくショックでした。
その後、転職活動をしましたが自分自身にプレッシャーをかけていたような気がします。
なかなか思うような結果も出ず、この先何をしたいのか分からなくなり目の前の景色が急に変わってしまいました。

今思うと約7年前、ホームシックの為気分が落ち込んだ時期がありまして、その辺りからパニック発作が何回かあったと思います。
その時はパニックだとも知る由も無く「うつかも知れない」と一人で悩んでおりましたがドクターにはその事を話す事も無く主人の応援でいつの間にか気分は晴れていったようです。
(ただパニックは時々ありましたが)

最近、電車に乗っていた時に立て続けに2回発作が起こりもしかして...と思って受診したらやはりパニック障害でした。
薬は副作用が怖く処方はしてもらっていません。
心理カウンセラーとも会い心構えの様な事をお話してきました。
パニックになったらどうする?と聞かれ「呼吸法」と言ったら「もうあなたは知っているじゃないの!」ととても驚かれました。

まだ電車に乗る事が不安ですし、友達が遊びに来ると聞いただけで不安になりました。
(少しウツなんですね、きっと)
呼吸法でリラックスが出来るように毎日やっています。

長文で失礼いたしました。
こんなに沢山の方々が同じように悩まれいる事を知りとても心強く感じます。
毎日こちらのサイトを見て自分を励ましています。


<管理人のコメント>
海外からの訪問、誠にありがとうございます。
これがワールド・ワイド・ウェブの良い点ですね。

慣れない土地、それも海外という不安感は大きかったことでしょう。
薬を処方されていないとのことですが、日本の精神科医・心療内科医とどのように治療の考え方の違いがあるのか個人的に知りたいです。
日本の心理カウンセラーとのスキル差も大きいと聞きます。
先進国の中で日本が最も遅れていると聞きます。

現在、カウンセリング中心の治療をされているのでしょうかね。
このサイトの呼吸法も取り入れて下さっているようで嬉しい限りです。

原理は簡単。
『リラックス時の呼吸を行なえば、実際にリラックスする』です。

海外での生活は、外国人との交流は勿論のこと、同じ日本人同士での交流も難しい部分もあるでしょう。
ご主人の協力を得ながら、これからも治療を継続させて下さいね。
時間を掛けて徐々に回復されて下さい。

また、掲示板にも登場して頂き、ありがとうございます。
色んな体験を聞かせて頂けたら幸いです。

この度は、ありがとうございました。

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