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458 埼玉県 男性 37歳 パニック障害 2年
H20.
4.5
はじめまして!
約3年前最初に発作が起きた時(満員電車の車内で人と口論した後興奮して発作)、1ヶ月後に精神科に行き(怒りからの)パニック障害だと診断されパキシルを服用。
その後2、3回の発作が起きただけでそれ以外発作は起きていませんでした。

しかし喫茶店やレストランや狭い場所今まで好きだったホラー映画も苦手になってしまいました。
現在は自分が通っているとこの先生と相談してパキシルの断薬を始めました。

その代わり頓服薬でコンスタン0.4を服用する事になりました。
断薬して1ヶ月が経過したのですが不快感や悪いことが頭の中をよぎり毎日頭がもやもやしてスッキリしない日が続いています。
この症状はパキシルを断薬しているせいなのでしょうか?
予期不安というものなのでしょうか?

あとSONIQさんのこの場所を知って1週間なのですが、呼吸法(10秒)10分を始めましたがウオーキングをしながらやっても大丈夫なのでしょうか?
宜しくお願いいたします。


<管理人のコメント>
この病気になり、閉所が苦手になる人は多いですね。
つまり拘束感ですね。
拘束されると逃げ場がなくなり、焦って緊張してしまうのでしょう。

さて、薬を断薬して悪い症状が続く場合、2通り考えられるでしょう。
@:薬を止めた反動の離脱症状。
A:薬の効果がなくなり、状態が悪くなっている。

私はこれらを判断することは出来ませんが、離脱症状だけの場合ですと、時間の経過によって改善されるかもしれませんね。
薬の効果がなくなって状態が悪くなっている場合は、薬の復活、もしくは違う薬で補うことが考えられるでしょう。

あなたは、コンスタンを服用するようになっておりますので、それによって改善出来るようになれば幸いですね。
ある程度の時間が必要でしょう。

どんな薬においても離脱症状は少なからずありますからね。

予期不安というのは、何かをしようとした時に、不安が先行して働くことですね。
頭がもやもやしてスッキリしない症状は、自律神経失調症のような症状であり、自律神経の乱れが考えられますね。

この自律神経の乱れを整えることでも、呼吸法は是非やって下さいね。
この乱れを整えるには、規則正しい生活が不可欠です。

ウォーキングされるのは、とても良いことです。
その際、呼吸法を行なうことが出来るならば、されれば良いと思います。
しかし、早歩きでしたら、きっとキツイでしょう(汗)
多くの酸素を必要としますからね。
ゆったりと歩くのであれば出来るのではないでしょうか。

しかし、そこで呼吸法にこだわる必要は全くなく、体を動かすことに重点を当ててウォーキングされたほうが良いと思いますよ。
良い有酸素運動ですからね。
有酸素運動は、新陳代謝の促進、疲労物質の分解、ストレス解消に役立ちます。
同然、自律神経にも働きかけてくれますね。

あまり難しく考えず、自然に楽に訓練をされると良いと思いますよ。

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